今日は

• 人とすれ違う時に緊張するあなたへ

のお話を皆さんと共有していきたいと思います(*´ω｀)

人とすれ違う時って相手の視線がきになってしまって

自分の行動がとてもに気になってしまったりしますよね(;´･ω･)

そして緊張や不安で外に出るだけでとても疲れてしまう。

その気持ちはとてもわかります。なのでこの記事は

• 人とすれ違う時にどうしても視線が気になってしまう
• 外出するだけでとても疲れる

といった方にぜひ読んでいただきたい記事です(*´ω｀)

人とすれ違う時に緊張するあなたへ

1 人とすれ違う時の緊張を少し和らげる3つの対策

1-1 落ち着いた音楽を聴く

落ちついた音楽を聞きながら外に出てみましょう(*´ω｀)

例えばクラシックや自然を感じれる音など

朝のカフェでかかっていそうな

BGMをイメージしてもらったら良いと思います(*´ω｀)

そうすると心が落ち着いた状態で外出できます。

なので人とすれ違う時にもいつもより

緊張を和らげることができますよ。

私がよく聞くのはジムノペディという曲で

単調なリズムなんですがとても心地良いのでオススメです(*´ω｀)

1-2 メガネやコンタクトの度数を落としてみる

シンプルに視力を落として周りを見えづらくするという方法です(*´ω｀)

そんな単純な方法が効果あるのかなあ

と思うかもしれませんが実は結構効果があります(*´ω｀)

人間は視覚を通して多くの情報を手に入れます。

その視覚を一時期にでも遮断することで

多くの情報を入らないようにし

周りの刺激から自分を守ることができます。

どうしても周りが気になってしまう方は

多くの情報から受け取る刺激に敏感で

• 他の人よりも疲れやすい
• 周りが気になってしまう

といった事から心身ともに緊張しやすくなってしまいます。

私も視線が気になるなと思ったときはメガネを外して

深呼吸を入れたりします(*´ω｀)

そうすることでかなり緊張がほぐれるので

ぜひ一度試してほしい方法です(*´ω｀)

1-3 視線が気になることを恥ずかしいことだと思わない

• 相手の視線が気になって恥ずかしい
• 周りを気にしすぎて外出が怖い
• そんなことで悩んでいるのが恥ずかしい

そんな考え方になってしまっていませんか？(;´･ω･)

約10年間も視線恐怖に悩まされていた私にとって

その考え方になってしまうはとてもよくわかります。

• 親にも、友達にも、誰にも相談できない
• 1人で悩んで、苦しい

そんな時期がありました。

今視線恐怖に悩んでいる人はとても信じられないかもしれませんが

• 視線が気になることは別に恥ずかしいことじゃない

と思える時がきます。自分の恥ずかしい

と思うことを受け入れるのは本当に大変だと思います(;´･ω･)

ですがそれを受け入れた時に

自分が経験した悩み、苦しみは絶対に武器になりますよ。

だって何も経験してこなかったより人よりも

絶対にその悩みや苦しみについて

考えてきたし、多くの時間を使う事になったから。

私はそう思って今生きています(*´ω｀)

まとめ

今日は人とすれ違う時に緊張するあなたへのお話でした。

1. 落ち着いた音楽を聴いて気持ちを落ちつける
2. メガネやコンタクトの度数を落として情報から自分を守ってみる
3. 視線が気になることを恥ずかしいことだと思わない

これが今回のお話の3つのポイントになります。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)