- 最近気持ちが落ち着かなくて不安
- 気分が落ち込んでやる気でない
そんなお悩みをお持ちのあなたへ
私もなかなか気持ちが落ち着かなかったり
気分が落ち込んで集中することができない
といった事が多くあります(;´･ω･)
そんな経験から今回は
- 気持ちが落ち着かない理由
- 気持ちが落ち着かない時の対処法
をみなさんと共有していきたいと思います。
気持ちが落ち着かなくて不安（そんなお悩みをもつあなたへ）
1 気持ちが落ち着かなくて不安なのは反すう思考が原因かも
- 終わった事に関しても何度も考えこんでしまう
- 自分の欠点について何度もかんがえてしまう
反すう思考とはこのような感じで
考えてもどうしようもないことや
考えてもキリがないことを考え続けてしまうことです。
この反すう思考を続けることで気分の落ち込みに
つながってしまう事がわかっています(;´･ω･)
でもどうしても考えこんでしまう事ってありますよね。
私も反すう思考をしてしまう時は今でもあります。
なので最近は反すう思考になって
気分の落ち込みを感じた時に
次の項目で紹介する行動をとって
自分なりに対策をしています(*´ω｀)
2 気持ちが落ち着かなくて不安な時の対策
- 自然にふれる
- 体を動かす
- お風呂で体を温める
私はこの3つの行動をとる事が
気持ちが落ち着かない時の対策につながっていると感じています。
- 自然にふれることで人はリフレッシュできたりストレスの解消につながる
- 体を動かすことで運動に頭集中させて反すう思考を止めれる
- 体を温めることで気持ちに余裕ができ違った考え方ができる
といったような効果が期待できるので
単純な対策かもしれませんがとてもオススメです(*´ω｀)
他にも趣味や熱中してしまう事などがあると
気分の落ち込みの対策にはとても有効だと思います。
何か自分にとって辛い事や嫌な事があっても
趣味によって消化することができるからです。
趣味は人生を輝かせるともいわれるので
昔から好きだったこと気づいたら何年も続けている事など
もう一度考えてみるのも良いかもしれません(*´ω｀)
3 気持ちが落ち着かなくて不安（でも向き合わなかった結果）
- 社会人は毎日がつまらないのが当たり前
- 毎日が憂鬱だけともうどうでもいいや
昔の私はこんな考えで自分の心と向き合おうとしませんでした。
そんな毎日を過ごしているとだんだんと
- 朝ベットから起き上がれなくなる
- 掃除や洗い物など簡単にできていた事ができなくなる
といった状態になっていき最終的に心を病んでしまい
仕事を辞める結果になってしまいました(;´･ω･)
気持ちが落ち着かない時があるのは人として当たり前だと思います。
そんな時に自分なりの対処法を知っておくことで
心の負担を少しでも減らすことができ
気持ちの余裕につながっていくと思います。
まとめ
- 反すう思考が気持ちが落ち着かなくなる理由かも
- 運動、自然にふれる、お風呂に入るなどが日常でできる対策
- 合わせて自分が熱中できることを探すことも対策につながる
これが今回のお話の3つのポイントになります。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
コメント