- 旅行は楽しいけど疲れる
- 旅行の疲れをとる良い方法は無いかな？
こんな悩みにお答えします(*´ω｀)
私も旅行が好きで昔は連休があるとよく出かけていましたが
次の日の仕事まで疲れがとれず
結局リフレッシュにつながらない事も多くありました。
なので今回は私が実際に試してみて効果を感じた
3つの対策についてみなさんと共有していきますね(*´ω｀)
旅行後のうつを防ぐ3つの対策
1 最終日はなるべく早めの帰宅をする
旅行をギリギリまで楽しみたい気持ちはよくわかります。
楽しい時間をいつまでも楽しみたいですよね(*´ω｀)
ですが帰宅時間が遅くなりすぎると
家に帰ってから体を休める時間や気持ちを切り替える時間が
まったく取れないまま仕事へ向かう事になります。
そうなると体力的にも精神的にも回復しない状態で
仕事をしなければならないため
気持ちがどうしても落ち込んでしまいます。
そうならないためにも
- 旅行の最終日は遅くても夕方には帰宅するようにしてみませんか？
そうすることでリラックスできる時間をとれ
心身ともに回復した状態で仕事に向かうことができますよ(*´ω｀)
2 旅行の予定を詰め込みすぎない
- 自分に合った旅行のプランを立ててみよう
せっかく旅行に出かけたなら
しっかりと予定を組んで朝から晩まで楽しみたい。
そんな気分になってしまいますよね(*´ω｀)
もちろんそういう旅行も楽しいと思います。
ですが毎回旅行の後に疲れをかなり感じるのなら
自分にあった旅行の仕方ではないのかもしれません。
私も昔はよく行き帰りを夜行バスにして 電車の乗り継ぎをきちっと決めて 旅行先をギリギリまで楽しむといった旅行の仕方をしていました。 学生の時は時間に余裕もありましたし良かったのですが 社会人になってからは旅行後の疲れが強く 予定を詰め込みすぎる旅行を楽しめなくなっていました。
そんな時に絶対行きたいところを一つだけ決めて
あとはなるべく自由に過ごす旅行を始めました。
そうすることで帰宅の時間にも余裕ができましたし
刺激を感じすぎて疲れ切ってしまうといった事
も感じなくなり旅行後の疲れを和らげれていると思います。
3 帰宅後はまずお風呂に入ってしまう
- お風呂に入る事で心と体の緊張を解こう
旅行のプランに余裕をもたすことで
家に夕方に帰ってこれたら
まずする事それはお風呂に入ることです(*´ω｀)
帰宅後に座ってゴロゴロしたい気持ちは痛いほどわかりますが
だまされたと思ってお風呂に入ってみてください。
- お風呂に入る事ですぐにリラックスできる
- 体の疲れや汚れをとる事でリフレッシュすることができる
お風呂に入るだけでこんな効果が期待できます(*´ω｀)
同じゴロゴロでも疲れ切った汚れた体でゴロゴロするよりも
リフレッシュしたきれいな体でゴロゴロするほうが
絶対に気持ちのよい時間をすごすことができますよね。
この時間が癒しの時間につながり心の余裕がうまれます。
ぜひ一度ためしてみてください(*´ω｀)
まとめ
今日は旅行後のうつを防ぐ3つの対策のお話でした。
- 最終日はなるべく早めの帰宅をする
旅行の予定を詰め込みすぎない
- 帰宅後はまずお風呂に入ってしまう
この3つの対策で旅行後の疲れをとりましょう。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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