落ち込んだ時どうしてもうまく気分転換ができない
少しでも気持ちが楽になる方法は無いかな？
落ち込んだ時の気分転換ってなかなか難しいですよね。
そんな時は少しの外出が、気分転換や気持ちの余裕につながるかもしれません。
今回のお話でみなさんの心が少しでも楽になれば幸いです。
1 落ち込んだ時こそプチ外出がオススメの理由とは？
1-1 反すう思考から抜け出せる
落ち込んでいる時にミスや失敗を繰り返し考えてしまい、さらに気分が落ち込んでしまった。こんな経験はありませんか？
確かにミスや失敗が頭から離れずに、気持ちが晴れない事が良くあります
このことを反すう思考といいます。この反すう思考を続けていると脳が疲れ切ってしまい
疲労感や不安を感じ続ける原因にもなってしまいます。
そんな時に散歩や運動など少しの外出をする事で、反すう思考から抜け出すことができます。
なるほど！散歩にはそんな効果があったんですね！
確かに散歩をする事で頭の中が、スーッと整理されていくような経験があります！
1-2 新しい刺激を受けることができる
家の中では新しい刺激を感じる事は少ないですよね。
確かに家の中では、なかなか新しい刺激を受けることは難しいかもしれませんね
もちろん今はスマホやパソコンを使って、新しい刺激を得ることは昔より簡単になりました。
ですがやはり自分の体を動かして、嗅覚や触覚を使って新しい刺激をえる事で脳は活性化します。
その結果、悩んでいたことも
- 新しい角度で考える事ができるようになるかも
- 客観的に冷静に考える事ができるようになるかも
と気持ちに余裕ができる考え方につながると思います。
なるほど新しい刺激を受けることで、今までとは違った考え方ができたり、冷静な気持ちを取り戻すことができるんですね！
2 落ち込んだ時にオススメのプチ外出先
3-1 スーパー銭湯
スーパー銭湯でゆっくりお湯につかりながら考え事の続きをしたり、サウナに入って汗をかいてきっぱり考えることを辞めてもよしです！
確かにお湯につかると気分が晴れるので、リフレッシュできる事が多いのも魅力的ですね！
料金もそこまで高くありませんし、1日ゆっくり過ごす時も時間を気にせずくつろげるのは嬉しいですよね。
外出に気分が乗らない時でも行きやすい外出先の一つだと思います。
3-2 公園や川沿い
公園や川沿いに行くことで自然に触れることができますよね。人は自然に触れる事でリラックスしたり、心が落ち着くといわれています。
確かに、自然がある場所に行くと不思議と心が落ち着いた経験があります！
特に公園は都会の方でも行きやすいと思いますし
- とりあえず行ってみてなんか違うなと思ったらすぐに家に帰ればいっか
と外出のハードルも低く設定できます。
長時間ではなくても良いので日ごろから自然にふれる事で、気分の落ち込みへの対策にもつながりますよ。
番外編 空港
最後は完全に私の趣味です。すみません！
非日常感を感じれる空間に行くと自分が悩んでいたことが小さく感じ、反すう思考から抜け出せることが多いのでここでも紹介させてもらいました。
でも確かに空港に行くと普段合わないような人に会えたり、非日常な雰囲気を味わうことができるかも！
そのことで、気分転換にもつながるかもしれない！
もし近くに空港がある方は一度お試しください。
まとめ
きょうは落ち込んだ時こそプチ外出する理由のお話でした。
- 反すう思考から抜け出せる
- 新しい刺激を受けることができる
- すぐに家に帰れる距離に出かけるのも大切なポイント
これが今回のお話の3つのポイントになります。少しでもみなさんの心が落ち着けば幸いです。今日もおつかれさんです
落ち込んだ時は家にこもって考え込んでいたけど、今度は少し外に出てみようかな！
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