HSP気質の私が、精神科医しょう先生の60日間のメール講座を体験して感じたこと、そして内容を解説していきたいと思います！
結論から言うと、HSPさんには特にオススメできるプログラムでしたので詳しくお話していきますね♪
ワークは全部で4章に分かれており
- HSPの定義やHSPとは？といったHSPについて知れるワーク
- 日々の生活を楽にするにおススメのワーク
- 仕事の悩みを楽にするワーク
- あなたの長所を伸ばすワーク
といったようにHSPについての理解、そしてHSPさんならではの悩みの解決を手助けしてくれるワークを通して、少しづつ他人軸から自分軸を獲得できる内容になっています。
では
- コースを購入してから、どのように進めていくかの手順
- 実際にワークをこなしてみた
- 実際にワークをこなしてみて感じたメリット、デメリット
- どうして私が60日間のメール講座の購入に至ったか
についてそれぞれお話していきますね！少しでも参考になれば嬉しいです！
1 コースを購入してから、どのように進めていくかの手順
では実際にコースを購入してから、どのように進めていくかの手順をお話しますね！
①コースを購入するとまずこのような、ワークの流れを説明してくれる動画が送られてきます。
動画内ではワークの進め方やポイントを説明してくれています♪またワークは自分で書き出すワークも多いのですが
なぜそのような作りにしているのか？といったワークの根拠についても説明をしてくれているので、安心感が深まります！
②そしてこちらが実際に送られてくるワークのメールになります♪メールにはこのように動画とワークが入っていて、動画を見てからワークをこなしていきます！
③解説動画をみ終わったら→メールに添付されているファイルをダウンロード
そうすると保存ファイルに書き込みができるようになるので、実際に書き込んでいきましょう♪
スマホの機種などによっては、添付ファイルをダウンロードしても、書き込みができないものがあるらしいです！その場合は、紙とペンを用意して実際に書き込んでいくスタイルをおススメしています。
実際に私も紙に書き込んでワークをこなしていったのですが、解説動画を聴きながらワークをこなせますし、
自分の考えや感情を表しやすかったので、時間は少し掛かるかもしれませんが、よりワークの効果を感じることができました♪
③ワークが終わったら、フィードバックをする
そしてワークが終わったら、ワーク内のフィードバックページにあるurlにアクセスしワークの振り返りや感想をおくります！
個人的にこのフィードバックは「ワークをやる前とやった後の自分を客観的に見る時間」になったり、「ワークの効果を再実感できる時間」になりました。
そのためワークと同じぐらい大切で効果のあるものだと思いました♪
これが実際にコースを購入してから、どのように進めていくかの手順になります。では実際にワークをしてみますね♪
2 実際にワークをこなしてみた
①ワークが届いたので、解説動画を観ます。基本的にワークメールは2日に一回このように届きます！
このようにワークの解説記事や有益な情報やvoicyでの音声、そしてしょう先生の優しい人柄が知れるような、雑談が聴ける事がありますよ♪
個人的にはしょう先生の雑談が、心がほっこりしてとてもオススメです！(笑)
➁ 解説動画を見終わったら、ワークをダウンロード！
③ダウンロードが終わったらワークをこなしていきます！
※ちなみに今回はエモーショナルスケーリングというワークをしてみました！
私にとってこれまでの人生で最悪のネガティブ感情は、仕事が辛すぎて1年以上何をしていても常に仕事が、頭から離れてくれなかった時。
これを最大値の10にしてみました！
そして今現在の私が抱いているネガティブ感情は、フリーランスという生き方を選んだ今、上手くやっていけるのかという不安。この値を7にしました。
そして今のネガティブ数値を1でも下げる方法は、もっと勉強をして知識を付ける。収入の分散化を行うという事を書きました！
確かに数値化して過去の最悪の状態と比較することで、客観視することができ、気持ちも冷静になれました。
そして過去に悩んでいたことを解消するために、行動して今の悩みが出てきたんだと感じることもできました。
上記で書いたことを、フィードバックにて簡単に振り返ってみます！
最後に送信ボタンをおしてワークが終了ですね♪ワークにもよりますがこのワークは大体10分程度でこなすことができましたよ！
- 解説動画を見る
- ワークをダウンロード
- ワークをこなす
- フィードバック
これが一連の流れになりますね♪ではこのようにワークをこなしていき、感じたメリットデメリットをご紹介していきますね！
3 コースを体験して感じたメリット
結論から言うと
- 一章の自分を知るワーク
→HSPについてよくわかり、安心感や自己理解が深まった。そして今の自分としっかり向き合うことができた。
- 二章の日々の生活を楽にするワーク
→自分の癒し方や気持ちを落ち着ける方法、そして不安やネガティブ思考から自分を守る方法が分かった。
- 三章の仕事の悩みを楽にするワーク
→HSPさんの仕事の負担を減らす方法が分かった。また実際に仕事中に効果を実感することができた。
- 四章のあなたの長所を伸ばすワーク
→HSP気質の自分の長所に気づくことができ、HSP気質を少しずつ受け入れていこうと思えることができた。
これが私が実際にワークをしてみて感じたメリットになります。では詳しくお話していきますね♪
1-1 一章 自分を知るワーク
この章のワークをすることで感じられたメリットは2つあります。まず1つ目は
①HSPについてよくわかり、安心感や自己理解が深まった
自分もHSP気質だとは思っていましたがワークを通してHSPの理解を深めることで、自信のHSPの強度が分かりました！
また内向型、外向型どちらのHSPなのか？刺激を求めるHSS型なのか？といったように自分のHSPのタイプについてもよくわかり、
より自己理解が深まって安心感のようなものを感じました！※ちなみに私は強度で内向型のHSPでした
このように
- 「HSPという言葉は知っていたけど、詳しくは知らなかった…」
- 「HSPについて周りに相談できず、一人で悩んできた」
という方はまずはHSPについてのワークをこなすことで、安心感や自己理解が深まるというメリットを感じられるはずですよ♪
② 今の自分としっかり向き合うことができる
一章のワークの後半は、自己肯定感の高さや無意識に溜まっているストレスに気づくワークをしました。
はっきり言って自己肯定感の低さやストレスの溜まりやすさは、自分の中で恥ずかしい事だと思っていたので、しっかり向き合うことを避けていたと思います。
ですがHSPという気質を通して自己理解を深めた後は、なぜかすんなりと向き合うことができ、不思議と心が楽になりました。
また今自分が一番優先すべき事がわかるワークでは、一番優先すべきことに挑戦できている事が分かり自信にもなりました♪
このように第一章では、色々な角度から自分についてもう一度知り、自己理解を深めるワークだと言えます。
そんなワークを通して、安心感や自己理解の深まり、今の自分と向き合うきっかけをくれるそんなメリットを感じられました♪
1-2 二章 日々の生活を楽にするワーク
①自分の癒し方や気持ちを落ち着ける方法が分かる
「刺激に敏感で、日々の生活でも疲れを感じやすい…」「そして疲れやすい自分に自己嫌悪」これはHSP気質である私も長年の悩みでした。
同じ様な悩みを持っているHSPさんも多いのではないでしょうか？そんな方にはぜひ瞑想のワークを試してほしいと思います！
特に私はこのワークから瞑想を続けるようになり、今でも眠る前や疲れを感じた時などに瞑想をしています…！
頭の中が整理されて、日々の生活がかなり楽になりましたよ♪
②不安やネガティブ思考から自分を守る方法が分かる
また深い思考や小さい事を気にしすぎてしまいがちな私は、不安やネガティブ思考から自分を守る方法が分かる事がとても大きなメリットだと感じました！
考えすぎやネガティブ思考ってなかなか辞められずに辛いですよね。私も今でも相手の言った事が気になりすぎて、一人反省会をしてしまう事もあるためよくわかります…
なのでまずは1つでも自分を守る方法を知っておくことで、気持ち的にもかなり楽になると思います！
また個人的に私が一番効果を感じたのは、ネガティブな言葉のイメージをポジティブに変換して、思い込みの思考に気づくリフレーミングのワークです！
習慣づけることでネガティブ思考になりがちなHSPさんを守ってくれる、嬉しいワークですね♪
このように第二章は、日常生活で負担や疲れを感じやすいHSPさんを楽にしてくれるワークだと言えます♪
ワークを続けることで、自分を守る方法を増やしていけるのも嬉しいメリットですね。私もここでしたワークは、これからも継続していきたいと思っています。
1-3 三章 仕事の悩みを楽にするワーク
① HSPさんの仕事の負担の減らす方法が分かる
私も社会人を約6年間続けてきて、仕事に対する負担の大きさに悩んできました。同じ様に悩んでいるHSPさんも多いのではないかと思います。
そんな中で第三章では「上手に仕事を断るワーク」や「マルチタスクの対処法についてのワーク」など、「HSPさんにとって仕事上で負担を感じやすい事」に対しての対処法を知ることができました。
またHSPさんは職場でミスをした時や上司に怒られた時に、「自分はなんてダメなんだろう…」と職場での人間関係に負担を感じてしまうという方も多いと思います。
そんな「職場で感じるストレスや、仕事上の人間関係の負担に対する対処法」も知ることができました♪
そして実際にワークをやってみて特に効果を実感できたワークは「マルチタスクの対処法のワーク」です！
図に普段の仕事を書き出すことで
- 自分にとって緊急で重要な仕事
- 緊急でなく重要な仕事
- 緊急でもないし重要でもない仕事
が目視でわかり頭の中が整理されました。これにより仕事中に焦ってどの仕事も手につかないということが減りました！
また出勤前に習慣化することで、よりマルチタスクへの対策になるのではないかと感じました♪
1-4 四章 あなたの長所を伸ばすワーク
ワークの最終章になる第四章こちらのワークでは
- HSP気質の自分の長所に気づくことができた
- HSP気質を少しずつ受け入れていこうと思えることができた
この2つがワークをこなして私が感じる事ができたメリットになります。
① HSP気質の自分の長所に気づくことができた
第四章の前半のワークでは「人間関係や仕事上でのHSPさんの長所を考えてみるワーク」だったり
「趣味を通してHSPさんの長所に気づけるワーク」などHSPの長所を見つけるワークが主でした。
そしてそんなワークをこなしていると、私自身もう一度自分の長所について実感することができましたし
「そっかこんな部分も長所と言えるかも…！」と気づけ、少し嬉しい気持ちになりました♪
またHSPさんが負担や苦手意識を持ちやすい、人間関係や仕事に対してHSPのこんな部分が活かせれる、長所と言えると気づけたことは大きな自信になりましたよ♪
② HSP気質を少しづつ受け入れていこうと思えることができた
ワークの後半ではコースの総まとめのように、「HSP気質を受け入れようのワーク」があります。
正直に言って私は学生のころから、10年以上もHSP気質の自分が恥ずかしかったし、短所ばかりで、なんで自分はこんなに繊細で弱いんだろうと悩み続けてきました。
ですがワークを通してHSP気質を持つ、自分の自己理解が深まり長所に気づくことで、少しづつですが「HSP気質を受け入れていこうと感じること」ができていたんですね。
そして最後のワークをすることでよりそのことに気付くことができました！
4 コースを体験して感じたデメリット
では私がコースを体験して感じたデメリットについてもご紹介したいと思います。
- ワークが負担に感じてしまう事もあるかも
- 継続することで、効果を実感できるワークも多い
この2つが私がコースを体験して感じたデメリットになります。こちらも詳しくお話していきますね！
4-1 ワークが負担に感じてしまう事もあるかも
60日間という長いプログラムのため、時にはワークが少し負担に感じてしまうことがあるかもしれません。
実際に私も途中でワークを継続できずに、余裕ができた時にまとめてワークをしていた事がありました…
ですがそんな時にワークと一緒に届いたしょう先生の「決して無理せず、時には休んで続けていきましょう」という言葉にかなり心が楽になった事を覚えています♪
そのため「絶対毎日しないと…！」と自分を追い込み過ぎると、どうしてもワークが負担になってしまうため、焦らずに自分のペースでワークをこなしていく事をおススメします♪
まさにしょう先生の言葉通りにコツコツ進んでいくと良いですよ！
4-2 継続することで、効果を実感できるワークも多い
その日に自己肯定感が急に上がったり、いきなり不安が全くなくなったといったような急に効果を実感できるワークは多くはありません。
基本的に「ワークを通してやり方を知って、自分で継続をしていくこと」でより効果を実感できるワークとなっています。
そのため「とにかくすぐに効果を実感したい」といったように即効性を期待している人は、ワークをしていても期待外れと感じやすいかもしれません。
ですが個人的な意見ですが、ワークは何度も繰り返してすることができますし、ワークを継続をすることで自分を守り、生きやすさを実感することができると思います。
その知識や対処法を知ることは「すぐに効果を感じる事よりも、もっと大切な自分の武器になっていくのではないか？」と私はワークを通して思いました！
5 どうして私が60日間のメール講座の購入に至ったか
では最後にどうして私が、しょう先生の60日間のメール講座の購入に至ったのかというお話をしたいと思います。理由としては
- 私自身HSPで他人軸で生きる事に疲れを感じていたから
- しょう先生の人柄、発信活動から信頼できると感じたから
この2つが購入をしようと感じた理由です。
5-1 私自身HSPで他人軸で生きる事に疲れを感じていたから
私が生きづらさを感じ始めたのは学生時代からになります。
とにかく人間関係が辛くてひたすら周りに嫌われないように、周りに合わせることを意識して生活していました。まさに他人軸で生きていたと言えます。
そして社会人になってからは職場の人間関係に加えて、仕事のプレッシャーやミスをする恐怖、怒られることへの不安などとにかく生きづらく、毎日が辛かったことを覚えています。
「どうしてこんなに毎日辛いんだろう…」「何とかこの生きづらさを変えることはできないか？」こんな思いで生活していた時に
HSPについて発信しているしょう先生を知り、インスタやブログを定期的に見るようになっていきました。そんな中でこの有料プログラムを見つけたんですね。
5-2 しょう先生を、発信活動から信頼できると感じたから
ですがメール講座を見つけてからも、いきなり登録することはしませんでした。理由は過去に辛くて精神科に行ったときに出会った精神科医の先生が、
診断中に全くこちらの話を聞こうとせず「まだまだ頑張れるでしょ？辛いのは当たり前だよ」などと言われてとても辛い思いをしたからです…
そのため精神科医の先生に良いイメージを持っておらず、どうせ自分勝手な先生なんだろうなと勝手に思い込んでいました。
ですがインスタグラムやvoicyなどを通して先生の人柄を知っていくうちに、「あれこの先生なんか信頼できるかも…?」と感じるようになっていきました。
なぜなら「私は良くゴロゴロしてしまうんです…」「めんどくさがりなんですよね」といったような等身大の自分を見せてくれるからなんですね♪
また文章だけでなくvoicyを通して声を聞いたことで、その声にとても優しさを感じることができました。
このような先生の人柄や優しさを知った私は、「この先生なら信頼できる」と感じ、他人軸で生きる事に疲れを感じていた自分を変えたいと思ってメール講座を購入したんですね！
最後に…私と同じように
- 「HSP気質を持ちで他人軸で生きる事に疲れている」
- 「HSPで毎日の生活や仕事、人間関係が辛い…」
という方は一度、精神科医しょう先生の60日間のメール講座を体験してみるのも良いと思います。
きっとあなたの生活が、より生きやすくなっていくはずですよ。私の体験が少しでも参考になれば嬉しいです♪