- せっかくの休日なのに寝すぎて何もやる気が出ない
- 休日にリフレッシュするはずがよけいに罪悪感を感じるなあ
分かります…今週こそ休日を充実させようと思っていても、結局何もできなかったと落ち込む事ってありますよね。
そうなんです。何か始めようと思っても、気づいたらそのままベットでゴロゴロなんて事が多くて…
なるほど…でも罪悪感を感じすぎたりして、せっかくの休日に悩んでしまうのは辛いですよね…
もしかすると今回のお話で、少しでも心が楽になるかもしれません！一緒に確認していきましょう！
休日に昼過ぎまで寝てしまった時に試したい3つの対策
1 寝てしまった事を受け入れる時間を作ろう
- はあまた昼過ぎまで寝てしまった
- せっかくの休みなのに何してるんだろ
と起きた瞬間に後悔や罪悪感を感じていませんか？
確かに起きた瞬間にネガティブな感情になってしまう事が多いかも…
せっかくの休日に起きた瞬間に気持ちがブルーになってしまうと
それこそ気分転換につながりませんし、メンタルも不安定になってしまいます…
でもどうやって受け入れたらいいんだろう…?
確かに難しい時もありますよね…そんな時は
- 体が疲れていたから睡眠が必要だったんだな
- 休みは体を癒すためにあるんだ
といったように、できるだけ自分の事を肯定してあげてみてください。
なるほど！まずは自分の事を肯定する事で、罪悪感や後悔が少し和らぐかも！
2 短い時間でできることに手をつけてみる
罪悪感や後悔が少し和らいだら、少しの時間でできる事をしてみましょう！
うーん何がいいだろう？あベットメイクとか1分もあればできそうかも！
ベットメイクとってもいいと思います！そしてその後は
- 心落ち着くbgmをかける
- 掃除や洗濯といった家事をしてみる
- シャワーを浴びる
など短い時間でできることを1つ1つこなしていきましょう！
でも午前中寝てしまったから、なるべく早く色んなことをこなしたいなあ
焦る気持ちはわかります…ですが、焦っていきなり高いハードルを設定してしまうと、
脳が急な変化を拒否してしまって、なかなか行動を始めることができないんです。
なるほど！やっぱりまずは短い時間で簡単にできる事を1つ1つこなしていく事。が大切なんですね！
3 成長や充実感を感じれる事をしてみよう
簡単にできることを1つ1つこなすだけで、少しでも時間を大切に過ごすことができたという感覚を感じることができます。
確かに、罪悪感や後悔を感じてベッドでゴロゴロしているよりも、かなり気持ちが晴れたかも！
少しずつ行動をしてきたことで、脳も体も動く準備ができています。
なのでこの時に、勉強や運動そして趣味といった自己成長や充実感を感じれる事をしていきましょう！
なるほど！順番を決めてやる事をしていくと、スムーズにこなしていくことができるんですね！
4 どうしても何もできない時は
どうやっても気分がのらず、ゴロゴロしてしまう時もありますよね。
そんな時はゴロゴロしている時間を少しでも大切に思えるような工夫をしてみましょう。
- 好きな音楽やラジオ聴いてみる
- 自分の好きな照明で心を落ち着かせる
- 落ち着く匂いを嗅ぎながら昼寝する
などゴロゴロする時間を工夫する事で、罪悪感が減り充実感へとつながると思います！
今回のお話でみなさんの心が少しでも楽になれば幸いです。
今日もおつかれさんです(*´ω｀)
コメント