今日は

• 出勤前の不安が増える？避けるべき3つのこと

のお話を皆さんと共有していきたいと思います(*´ω｀)

• 出勤前の不安を和らげたい
• 不安を減らす行動を知りたい

といったあなたへ

出勤前の不安が増える避けるべき3つのこと

1 朝起きて今日も1日嫌だなと考える

平日朝目が覚めてまず頭に思い浮かぶことは何でしょうか？

• 今日も仕事イヤだなあ
• 出勤したくないな
• どうせ1日嫌な事ばっかり

こんな気持ちになっていませんか？(;´･ω･)

正直にいうと社会人として会社に努めている人の

ほとんどが朝起きてネガティブな感情になっていると感じます(;´･ω･)

googleの検索キーワードをみても辛いワードが並んでいます。

実は朝起きてストレスへの予期をしてしまうとそれだけで

• 集中力が下がってしまって仕事に集中できない
• 注意力が下がってしまってミスをしやすくなってしまう

といった状態になっています(*´ω｀)

そうならないためにも

朝はなるべくポジティブな予想をしてみましょう。

私の場合だったら

• 今度の仕事終わりに旅行計画を立てよう
• 仕事を乗り越えたらゆっくりお風呂に入るぞ

などのポジティブな予想を立てることが多いです(*´ω｀)

自分の好きな事や趣味に触れる時間を考えると

ポジティブな予想に近づくのでオススメですよ(*´ω｀)

2 ネガティブなニュースに触れる

朝起きてまずすることってなんでしょうかね？

現代では圧倒的にスマホを触ることだと私は思います(*´ω｀)

スマホを使うことで一瞬にして多くの情報とつながる事ができます。

しかしその分ネガティブなニュースに

触れる機会も増えてしまいます(*´ω｀)

• 会社でのパワハラのニュース
• 長期労働による過労死のニュース

といったネガティブな情報に触れるだけで

人はネガティブな感情に伝染してしまいます(;´･ω･)

ネガティブな感情は伝染しやすく

• 会社で怒られている人を見るだけで自分も嫌な気持ちになる
• 駅で怒鳴り声を聞いただけで不安な気持ちになる

といった経験した人も多いと思います(;´･ω･)

このようにネガティブな感情になるべく伝染しないためにも

出勤前にはなるべく

ネガティブなニュース触れるのは避けてみましょう(*´ω｀)

3 起床してからやる事が多い

• 今日使う書類を整理
• どこかにおいた定期を探す
• 持ち物の準備
• 洗濯のし忘れで着ていく服を探す

など起きてからやらなければいけない事

が溜まっていると焦ってしまい

出勤前から不安を増やしてしまう原因

となってしまいます(;´･ω･)

そうならないためにも前日に

• 持ち物の整理
• 服の準備

といったことはすましておきましょう(*´ω｀)

基本的な事かもしれませんが結構効果があります。

朝の時間を余裕を持って使える事は心の余裕につながります(*´ω｀)

心の余裕を持てると1-1、1-2で紹介した対策も実行しやすいので

ぜひ一番初めに試してみてください(*´ω｀)

※2020.5.1追記

現状新型コロナウイルスの影響によって

ネガティブな情報に触れることが増えて

漠然と今日も1日がイヤだなと思うことが増えてきました。

今の経験からやはり今回のお話で紹介した3つの事

を避けるべきだと思っています。

1 ネガティブな情報を取り過ぎない

2 小さい楽しみを作り続ける

この2つを意識して続けていきます。

まとめ

今日は出勤前の不安が増える？避けるべき3つのことのお話でした。

1. 朝起きて今日も1日イヤだなと考える
2. ネガティブなニュースに触れる
3. 起床してからやる事が多い

この3つの行動をなるべく避けて出勤前の時間をすごしてみてください。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)