今日は

• 歩いているときにすれ違う人の視線が気になる
• 歩行時の自分の目線をどこに向けるかわからない

といった悩みをもつあなたへ

今回は視線恐怖症で悩んでいた私が

実際に試して効果を感じた対策を

皆さんと共有していきたいと思います(*´ω｀)

視線恐怖症と歩き方について

1 視線恐怖症の対策（歩き方編）

1-1 人の視線が怖いことを受け入れる

• どうしても人の人の視線が怖い
• 目が合うと動悸がして汗が出てくる

こんな視線恐怖症の症状はどうしても

周り相談しにくい悩みですよね(;´･ω･)

私も学生時代は視線恐怖について

周りに相談することができませんでした。

相談することで自分だけが異常で

恥ずかしいことを認めてしまう様な気がしたからです(;´･ω･)

ですが視線が怖いと感じている方は

けっしてあなただけではありません。

まずは自分だけが視線に恐怖を感じているわけではない

と思うだけで気持ち的にも少し楽になりますよ(*´ω｀)

1-2 歩行時の目線の向け方

歩くときにはなるべく意識して

背筋を伸ばしてまっすぐ視線を向けてみましょう(*´ω｀)

自分の目線をどこに向けてよいかわからないと

どうしても顔もうつむき気味になってしまいますよね(;´･ω･)

私も自分の目線が気になり地面を見ながら歩いていました。

ですがその状態で歩くと姿勢も猫背になってしまうと

• 体の血流が悪くなってしまう
• よけいに緊張をしやすくなってしまう

といったようにさらに人の視線が気になり

パニックになってしまうという

悪循環になってしまいます(;´･ω･)

そんな時に背筋を伸ばすことによって体の緊張がほぐれ

リラックスした状態で歩行することができますし

背筋を伸ばして胸を張る事で自然と自信が湧いてきます。

まずは少しずつで良いので背筋を伸ばす事を意識して歩くことで

視線の恐怖に対して冷静になれるようにしていきましょう(*´ω｀)

1-3 自信をつける

自信をつける事によって人からの視線が気にならなくなります(*´ω｀)

一番のオススメとしてはやはり運動や筋トレです。

自分の目によって体が変化していくのがわかりますし

人にとって鍛えられた肉体というのは誰から見ても魅力的なものです。

• 人の視線が気にならなくなる

なんて今は考えられないかもしれませんが

健康的な肉体を持つことで視線に対しての不安は減少していきます。

そして体を動かすと気分が開放的になり外へ出ていきたいという

気持ちも生まれやすくなるのでさらに自信が持ちやすくなります。

私も運動を始めて前よりも自信を持つことができました(*´ω｀)

毎日少しずつで良いので運動や筋トレを始めてみませんか？

まとめ

今日は視線恐怖症と歩き方についてのお話しでした。

1. 人の視線が怖いという事を受け入れる
2. 背筋を伸ばしてまっすぐ視線を向ける  
3. 自信をつける

これが今回のお話の3つのポイントになります。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)