- 友だちがうつかもしれない
- 何か自分にはできることがあるのか？
そんな悩みに疲れているといったあなたへ
私の友だちがうつになった経験があります。
その友だちは今も生活しているのですが
最悪の結果になっていたのかもしれません。
その時の後悔は今でも残っています。
なので今回はその経験から
私なりのうつのサインや接し方を共有したいと思います。
もちろんこれが正解かわかりませんが
1つの考え方として参考にしていただければ幸いです(*´ω｀)
友だちがうつかもと悩むあなたへ
1 私が感じた友だちのうつのサインとは
- 食欲、性欲がない
- 睡眠障害で布団に入っても寝れない
- 好きだったことに興味がなくなった
- 職場に行くと吐き気、動悸が止まらない
- 喋っていても目がうつろ、体が縮こまっている
- 行動が明らかに遅い
実際に私が友だちから感じた
うつのサインはこんな感じになります。
もちろん人によって色々な症状があると思いますが
私が一番衝撃だった事は
動きが明らかに遅くなっていたことです。
- 立ち上がるのに時間がかかったり
- 自転車に乗るのに時間がかかったり
と今まで普通にできていた事でもできなくなってくる
これはうつのサインとして
1つとても重要なポイントだと思います。
2 友だちがうつだと感じたらどのように接すればよいのか？
- とりあえず話を聴く
- その中で感情が出させてあげる
これは私の友だちの場合なのですが
友だちは感情を抑え込みがちの優しい性格だったので
どうしても感情にふたをしてしまっていました。
そんな中で仕事が辛いという話になった時に
- 職場に行くと吐き気や動悸が止まらない
- 周りの職業の人からもいったん仕事を辞めるべき
- 金曜日に仕事が終わっても憂鬱
など私からみて明らかに限界だったのに
その友だちは「限界を100とするとまだ60％」といって
感情をどうにか押し殺そうとしていました。
そんな中で話を聞いていると「本当はやっぱり限界」
と泣き笑いのような表情で感情をひねり出してくれました。
その時の顔は忘れることができません。
友だちの精いっぱいの言葉だったと思います。
どう接すればよいかというのは一番悩むところですし
これが正解といった答えはないと思いますが
ゆっくりと時間をかけて感情を出させてあげること
これはとても大切な事なのではないかと私は感じています。
3 友だちのうつに影響されて自分のメンタルまで弱ってしまった時
- 何とかして友だちを救ってあげたい
- 自分が力になれることはないだろうか
と悩んでいるあなたはとても優しい方だと思います。
ですがそんな優しい方だからこそ
友だちの負担を背負いすぎて
自分のメンタルまで弱ってしまう事があるかもしれません。
なので薄情と言われるかもしれませんが
適度な距離感で友だちのと向き合う事もとても大切です。
- 力になれない時もあるかもしれません
- 最悪救ってあげることができないかも
そんな時もあると思います。
ですがあなたが友だちを何とかして救おう、力になろう
としたその思いはぜったいに忘れてほしくないと私は思います。
まとめ
友だちがうつかもと悩むあなたへ（私が感じたサインと接し方について）
1私が感じたうつのサインとは
→普通にできていた事でもできなくなってくる
2どのように接すればよいのか？
→とりあえず話を聴くその中で感情が出させてあげる
3自分のメンタルまで弱ってしまった時
→適度な距離感で友だちのと向き合う事
これが今回のお話の3つのポイントになります。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
コメント