緊張しやすい自分に悩んでいるそんなhsp気質のあなたへ

HSP

 

  1. どうして私はこんなに緊張しやすいんだろう?
  2. 緊張しすぎてしまう自分がするべき考え方とかは無いかな?

こんな悩みをお持ちのhspさんも多くいらっしゃいますよね。

とてもよくわかります、小さい頃から小さい事でも緊張してしまう自分が嫌で悩んできました…

そうですよね…hsp気質の私も同じように緊張しやすい自分に悩んできました。

なので今日は

  1. なぜhsp気質の人は緊張しやすいのか?
  2. 緊張しすぎて辛いと思うhspさんがするべき考え方は無いかな?
  3. 自分が緊張しやすい自分を受け入れるきっかけになった経験

の流れで、一緒に考えて行きましょう♪

なぜhspさんは緊張しやすいのか?

1 完璧主義になってしまう方が多いから

周りに迷惑をかけないようにという事で、完璧主義になってしまうhspさんも多いんです。

私もできる限り、周りの人には迷惑をかけたくないとよく思ってしまいます…

そうするといつもミスが無いように、ミスをしてはいけないという考え方になっていまいますよね。

なるほど…その結果、常に緊張状態になりやすいという事ですね…

2 周りの評価をとても気にしてしまうから

hspさんは繊細な心を持っている方が多いため、周りから否定されたり拒絶される事にとても大きな不安を持つ方が多いんですね。

そうなんです、どうしても周りからの評価を気にしてしまいます…

周りの評価が全く気にならないという方は少ないと思いますが

 

気にしすぎてしまうと、どうしても緊張の原因の1つになってしまいます。

確かに

  1. 周りに嫌われないように、ダメなやつだと思われないようにしないと
  2. 考えすぎてしまい何気ない場面でも、相手の事が気になって緊張しやすくなってしまう。

こんな流れは、今までに経験をしたことが何度もあります…

3 小さな事に気が付きやすく、深く考えすぎてしまうため

hspさんは小さな事にも気がつきやすく、他の人が気にならないよう事も気にかけてしまったり、気になったりします。

もちろんそれは、細やかな気遣いにつながったりとhspさんの長所にもなります。

ですが小さなミスに気がついてしまった時などは

 

そのミスを深く考え過ぎてしまい最悪の結果まで考えが進んでしまう事もあります。

なるほど…

  1. 自分の中でミスを大きなものと取り過ぎてしまう
  2. その結果小さなミスにでも緊張しやすくなってしまう

このような感じですね。

2 緊張しすぎて辛いと思うhspさんはこんな考え方をしてみよう

2-1 緊張するのは恥ずかしい事ではない

緊張せずに、そつなくこなす人には憧れますよね。

 

でも緊張しながらも精一杯やっている人もかっこよくありませんか?

確かにそう言われてみると、その人に対して少なくても私は嫌なイメージを持たないかも…

そうなんです、他の人が緊張している事に悪いイメージをそこまで持たないのに

  • 自分が緊張している時はなぜか恥ずかしい、自分はダメなやつだ

と自分を責めてしまうhspさんが意外と多いんですね。

確かになぜか自分が緊張する事に対しては、責めてしまいがちだったかもしれません…

そうですよね。なので自分の緊張している姿を、周りの人に見てもらlって、どう感じたかを聞いてみるのもいいかもしれません。

なるほど!そうする事で緊張している自分に対して、客観的な意見を聞くことができますもんね!

そうですね!その結果、緊張は恥ずかしい事じゃないと気づく事ができるかもしれません♪

2-2 緊張しているのは自分がチャレンジしているから

今までに経験がない事にチャレンジするのは、勇気がいるし緊張しますよね。

 

なので緊張しやすいという事は、その分チャレンジしようとしているではないでしょうか?

確かに!

  • どんな小さい事でも、自分はチャレンジしている!だからこそ緊張を感じているんだ

と考えると理由がはっきりとして、気持ちが落ち着くかもしれません。

その挑戦は他の人から見たら、もしかするとチャレンジとは言えない事なのかもしれません。

ですがそんなことは関係ないと思うんです。

刺激に敏感なhspさんにとって、どんな小さな事だとしても、チャレンジをすることはとても勇気がいる事なんです。

なので自分は挑戦して緊張を感じているんだ。と自分を認めてあげて下さいね♪

なるほど…確かに私にとっての挑戦で、緊張を感じているんだという考えはとても勇気がもらえました♪

3 hsp気質の私も緊張しすぎた経験があります

社会人になって3年目のころ、母校に帰って今の仕事についてスピーチをするという事がありました。

当時は接客業として三年間勤めていた事もあり、話すことに対しては少し自信を持っていました。

ですが当日は自分の番が近づくにつれて、どんどんと緊張してくるし、のどはカラカラだし汗は出てくるしと、もう頭の中は真っ白でした。

そして私以外にもスピーチをする方は何人もいたのですが、みなさんそつなくこなしていく。そんな姿をみてさらに増す緊張…

そんな中、自分の番がきました。正直声も震えていたり、話す内容も順番もめちゃくちゃだったと思います。

そんなスピーチが終わった後、緊張しすぎて上手くいかなかった事にへこんでいると話を聞いていた一人の学生が、とても良いスピーチでした。

と声をかけてきくれたんです。そして一緒に行った先輩にも、楽しくて良いスピーチだったよと言ってもらえることができました。

この時に今まで

  • どんな緊張し過ぎて、上手くいかない自分はダメなやつ
  • 緊張しやすい自分は恥ずかしいやつだ

と自分を責めすぎていたのではないか?とハッと気づくことができました。

正直に言うと私は今でも、人前で何かする事は得意ではありません。

ですがこの経験があってから、緊張する自分を少し受け入れる事ができるようになったんです。

私と同じように緊張しやすい自分に悩んでいる。そんなhspさんは多くいらっしゃると思います。

少しでも、緊張しやすい自分を受け入れる事ができる瞬間があります。

その経験を積み重ねていく事できっと心が楽になって行くと思います。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω`)

HSP
スポンサーリンク
phg59095をフォローする
メンタル安定の方法を考えるブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました