家に居てゆっくりしていても疲れが取れない。
外に出たいけど、騒がしい所だと余計につかれるしなあ
心が落ち着くような方法何かないかな？
繊細な心を持ち、刺激に敏感なhspさん。
他の人と同じようなリラックス方法や、気分転換を試してみても上手く行かないと悩む事もありますよね。
そんなhsp気質のあなたには散歩がオススメですよ。
なるほど確かに散歩なら、自分のペースで体を動かせれるし
自然にふれたり、外の空気をすえて良い気分転換になるかも！
そうなんですよ！hspさんと散歩の相性はとても良いんです。
なので今日は、hsp気質の方に散歩が効果的5つの理由についてお話しますね。
1 ｈｓｐさんに散歩が効果的な5つの理由
1-1 コリ固まった体がほぐれる
hspさんは普通の生活を送っていても、ストレスを感じやすいので気づかないうちに体が固くなってしまっている事が多いです。
確かに家に返ってくると、首や肩周りがカチカチになっている事も多いかも
やっぱり体に不調が出ると、心も不安定になりやすいですよね。
- 普段なら柔軟に考えれる事も偏った考え方になってしまったり
- 一つの不安について考え込んでしまったり
とネガティブな思考に原因になってしまうかもしれません。
そんな時に少しの時間でも散歩をすることで、体がほぐれていき心にも余裕が生まれてくると思います。
体と心はつながっていると言うし、まず体を癒してあげる事が心の癒しにもつながるんですね！
1-2 意識を自分から離すことができる
家の中だと注目する所があまりなく、どうしても意識が自分にいきやすいですよね。
確かに家の中にいると、自分の事を無意識に考えてしまっているかも
もちろん自分について深く考える事も大切です。
ですが常に自分の事を考えてしまうと、不安や嫌な事にも意識がむいてしましまいます。
その結果自己嫌悪や不安の増加につながりやすいです。
そんな時に散歩へ出かけることで、注意や意識を空に浮かぶ雲や虫の鳴き声など色々なモノにわけることができます。
このように少しの時間でも自分以外の事に意識をむける事で、頭の中が自然と整理され気持ちが落ち着いてくると思います。
散歩をしているとよいアイディアが浮かんでくる人も多いって言うけど、いつもと違う事を考えれるからなのかも！
1-3 自然にふれてリラックスできる
自然ふれるだけで人はストレスの解消につながります。特にhspさんは感受性が豊かな方が多いので大きな効果が期待できますよ。
確かに、自然の多い場所に行くだけで心が落ち着いたり、気持ちがリラックスしていった経験があります。
そしてぜひ自然にふれる時は、思いっきり鼻から息を吸って自然の匂いを感じてみてください。
嗅覚は五感の中でも感情に与える影響が大きいので、きっとリラックスできます。
今はコロナでなかなか難しいかもしれないけど、人が少ないスポットを見つけて試してみます！
1-4 お気に入りのスポットを見つけることができる
散歩をしていると自分の中で落ち着くなと感じたり、心地よいと思える場所が見つかると思います。
そうするとあの場所へ行くと気持ちが落ち着いてくる、リフレッシュできる。
と自分の中で何か辛い事があった時の逃げ場を作ることができます。
hspさんは相談が苦手だったり、相手の気持ちを考えすぎてしまう方が多いので
心の逃げ場をつくって置くことはとても大切な事なんですね。
確かに辛い事や悲しい事があった時に、逃げ込める場所があるのは気持ちに余裕が生まれます！
1-5 気持ちの切り替えに効果的
仕事が終わった後、家で作業をしていて疲れた後などなかなか頭の中を切り替えられない時ってありますよね。
わかります、特に家に帰ってからも、仕事の事を考えてしまって辛い事が多いです。
そんな時は少しの時間でも良いので散歩をしてみましょう。
違った考え方ができたり仕事から意識を離す事ができて、自然と頭の中を切り替えることができますよ。
なるほど、少しの時間でも頭の中を整理する時間が大切なんですね！
2 散歩の効果を知ると毎日がちょっと楽しくなった
散歩は派手ではないですが、hspさんの小さな幸せに気づくことができる特徴にピッタリな趣味だと思っています。
確かにほどよい刺激を感じられて、心が落ち着く散歩はhsp気質の私にとってピッタリかも！
ぜひ散歩に出かけて心が落ち着く時間を過ごしてみませんか？みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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