何もやる気が出ないなあ
せっかくの休日なのにまたゴロゴロ過ごしてしまった。
わかります！やらないといけない事や、やるべき事があってもやる気が出ない事ってありますよね。
そうなんです。そして結局何もできない自分に自己嫌悪をして
よけいにやる気がなくなってしまうんです。
何か良い方法は無いですかね？
なるほど！では、hsp気質の私がやる気が出ない時に試してみて、効果を感じた5つの方法をご紹介しますね！
1 やる気が出ないと悩むhsp気質のあなたへ試したい5つの対策
1-1 とりあえず始めてみる
脳は何かを始めてしまうと、そのことに集中するクセを持っています。
確かに、やり始めると気づいたら時間がたっていたそんな経験があります！
反対に何かを始めることがとても苦手で
どうにかしてサボろうとするため
やる気が出ない→何もできない→余計にやる気が出ない
といったようなループになってしまうんですね。
これも良くわかります、洗濯機ができたのに、なかなか干せずに気づいたら何時間も布団でゴロゴロ…とか
なのでどんな事でも良いので何か始めることで、気づかないうちにやる気が出てくるようになりますよ！
私はやる気が出ない時は、よく洗濯機のスイッチを押すことから始めています。
そうするとその流れで洗い物→掃除→洗濯と進むことができて、自然とやる気も出てくることが多いのでオススメです！
1-2 散歩に出かけてみる
何にもしたくない時は、散歩に出かけてみるのも効果的です！
体を動かすことで体も脳も活動的になってきますし
何もやる気が出ない自分に対して、自己嫌悪を感じているときなどはよい気分転換にもなります。
確かに休日を散歩から始めた時は、1日のスタートを気持ちよく切れました。
そして一日ぼーっとしてしまった時は、散歩に行くことで罪悪感が減った事があります！
- 家の周りを一周してみる
- 近くの公園まで行く
など自分の体調や気分に合った散歩コースをいくつか作っておく事で
散歩に行くハードルも下げることができるのでオススメですよ。
1-3 昼寝をしてみる
せっかくの休日なのに全く何もしたくない時もありますよね。
そんな時はいったん何もせずに、昼寝をしてみるのもオススメの方法です。
でも、せっかくの休日だしちょっともったいない気がするかも
確かにちょっと気持ちは焦るかもしれません…
ですがいったん昼寝をすることで、心身ともに癒すことができますし、体調を整えることができます。
そっか、その結果心に余裕ができて何かを始めてみよう。というきっかけになるかも！
1-4 音楽を聴く
やる気が出ないなあと感じる時は、自分の好きな曲や癒される音楽を聴いてみるのもオススメです！
気持ちが明るくなりますし活動的になりますよ。
音楽の力はすごいですもんね！スポーツ選手とかも、試合前にモチベーションを上げるために音楽を聞いている人も多いし！
個人的に優しい曲（クラシックなど）→明るい曲の順番で聞いていくと
ゆっくり心が軽くなっていき、無理にやる気を出すような感覚にならないのでオススメです！
1-5 目を閉じて何もしない
何もやりたくない時は何もしない。
元も子もないかもしれませんが実は、それが一番理にかなっているのかもしれません。
意外と何もしない時間って普段は過ごしていませんよね。
- 自分では過ごしているつもりでも、スマホを触っていたりYouTubeをみていたり
と体は動かしていていなくても、脳は活動していることが多いです。
確かに家でゴロゴロしている時も、無意識にスマホやパソコンをさわっていることが多いかも…
なのでたまには、本当に何もしない時間を過ごすのもオススメなんです。
ゆっくりとすごして脳をリフレッシュし、自然と何かを始めたいと思うまで待ってみましょう！
次の休日は、まずは20分何もしないぼーっとした時間を過ごしてみようかな！
まとめ
- とりあえず始めてみる
- 散歩に出かけてみる
- 昼寝をしてみる
- 音楽を聴く
- 目を閉じて何もしない
これが今回のお話の5つのポイントになります。
今回のお話で、少しでもみなさんの心が落ち着けば幸いです。
今日もお疲れさんです。
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