- どうしてこんなに疲れやすいんだろう
- hsp気質の私にあったストレス発散方法は無いかな?
こんな疑問や悩みにお答えします。
1 hspの方がストレスをためやすい理由
1-1 繊細な心を持っており刺激に敏感だから
hspの方がストレスをためやすい理由として
- 刺激に敏感だから
- 感受性が豊かで感情が動きやすいため
このような理由が主に上げられると思います。
私も街中を歩いているだけでも、人の大きい声や騒音などが気になってしまいそれだけで疲れやストレスを感じてしまう事がよくあります(;´・ω・)
その中でも私が一番苦手なのは怒っている人を見た時です。私とは全く無関係でも自分が怒られているような感覚になってしまいとてもストレスに感じてしまいます。
1-2 人に相談するのが苦手な方が多いため
hsp気質の方は、自分の悩みや思いなどを相談するのが苦手な人が多いと思います。悩みを自分の中で1つ1つ解消できている内は問題ないと思います。
ですが解消しない内にまた別の悩みを抱えてしまうと、一人で多くの悩みを抱える状態になってしまいかなりのストレスをため込むことになってしまいます。
2 hsp気質私がオススメのする5つストレス発散法
2-1 静かな場所で過ごす時間を多くとる
- 公園のベンチ
- 自然が多い遊歩道
- 静かなカフェ
- お気に入りbgmを流した自宅
など基本的に騒音がする場所や人混みはなるべく避けて静かな場所で過ごしています。もちろん仕事の関係や移動などで避けれない場合もありますが
- どうも居心地が悪い、落ち着かないと感じる場所
からはなるべく早く離れることで強い刺激から離れることができますよ(*´ω`)
2-2 予定を詰め込まずにゆとりを持たしておく
- 今日は友だちとご飯を食べるだけ
- 今日は散歩に出かけて写真を撮るだけ
といったように私は予定を入れる時は1日一つだけ予定を入れるようにしています。
そうすることで今日は何もできなかったという自己嫌悪もなくなりますし、負担も少ないのでオススメの対策です。
2-3 休日は午前中に行動して午後はゆっくり過ごす
休日はだいたい9時頃から行動をし始めて、14時ぐらいには家に帰ってくることが多くなりました(*´ω`)
そうすることで午後からはゆっくり過ごせますし、刺激を受けても休憩できる時間を作ることができるので気持ちも穏やかになるようになりました。
2-4 帰宅後はシャワーを浴びて体を清潔にする
コロナの影響もあるのですが帰宅後は、すぐにシャワーを浴びて体を清潔にしています(*´ω`)体が清潔だとやはり気持ち良いですし心も穏やかになりますよね。
習慣化できると家でのゆっくり過ごす時間が、しっかり休めていると感じれ充実感にもつながるのでぜひ始めてみてくださいね。
2-5 暗いニュースや情報にふれ過ぎないようにする
家でくつろいでいる時間は暗いニュースや情報にふれ過ぎないようにしています。
不安やネガティブな感情はすぐに頭の中に広がりますし、何度も同じことを考えて悩んでしまう反すう思考にもつながってしまいます(;´・ω・)
なのでいったんスマホを置いて映画をみてみたり、お昼寝をしたりと情報からいったん自分を切り離す時間を作ることで心を疲れさせない時間をとるようにしています(*´ω`)
3 hsp気質で疲れやすい自分に悩んだら
- どうして私はこんなに心が弱いんだろう
- もっとあの人みたいに強い心が欲しいなぁ
以前の私はこんな風に悩むことが多かったです。ですがhspという言葉を知ってから
- できるだけ周りと比較しないで自分の事をみてあげよう
- もう一度自分と向き合ってみよう
と思うことができました。
hspの方は生きづらさや悩みを抱えることが多いかもしれませんですが、その分多くの優しさと感動を味わえると私は感じています。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω`)
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