【hsp気質のあなたへ】オススメの心が落ち着くルーティン5選

HSP
  • 毎日が忙しくて心が落ち着かない
  • hsp気質の私に相性が良いルーティンは無いかな?

こんな疑問にお答えします。hspさんは生活をしているだけで、自然とストレスや疲れをためてしまっている事が多いです。

私も少し人混みや騒がしい場所に出かけると、どっと疲れがたまり家に帰ってくるとぐったりする。そんな自分に悩んでいました。

なので今回は同じような悩みを抱えるhspさんへオススメの、心が落ち着くルーティンをご紹介しますね。

1【hsp気質のあなたへ】オススメの心が落ち着くルーティン5選

1-1 散歩

散歩とhspさんの相性はとても良いと思っています。

  • 散歩中にゆっくりと自然にふれる時間を作れる
  • 匂いや虫の音など小さな幸せを感じられる
  • 体を動かして、体のコリをほぐせる

など散歩に行くだけで色々な心が落ち着く効果が期待できるからです。

私も休日はまず散歩に出かけることが多いです。1日の始まりを気持ちよく過ごせますし、充実感も感じられるので本当にオススメですよ。
散歩の効果についてこちらの記事で詳しく書いています。よろしければ合わせてどうぞ(*´ω`)

1-2 音楽を聴く

感受性が豊かで内面の世界が充実しているhspさんと音楽の相性もピッタリです。

  • 子どもの頃によく聞いていた曲を楽しむ
  • 自然の音が入っているBGMを聞く
  • 季節を感じられるメドレーを聴いてみる

など音楽を聴くことで自分の世界に入り込むことができますよね。

普段から多くの刺激を受けているhspさんにとって、頭の中多くの情報や感情でいっぱいだと思います。

そんな多くの感情や情報を整理するために、1人の時間を作って自分の世界を楽しむ事はとても大切な事だと感じています。

1-3 好きな画像を眺める

自分にとって好きな画像はありますか?例えば

  • 海外の街中の画像に癒される
  • 夕日などの自然の画像が好き
  • 犬や猫など動物が写っている写真がリフレッシュできる

など自分とって好き画像を眺めているだけで心が落ち着いてくることってありますよね。

特にhspさんは感受性が豊かな方が多いので、一枚の画像からでも

  • 想像力を膨らませて楽しめる
  • 小さな情報を受け取って理解しようとする

といった事から画像眺める事が心地よい刺激につながりやすいと思います。

1-4 首、肩のコリをほぐす

緊張やストレスを感じやすいhspさんは、気づかないうちに体がコリ固まってしまう事があります。

1日終わった後は首や肩がだるく辛い。こんな経験がある人も多いかもしれませんね。

そのまま寝てしまうと次の日まで影響がでて、朝から気持ちが悪いなんて事につながってしまうかもしれませんよね。

  • なので1日の終わりになるべくお風呂に浸かる
  • マッサージを使って首や肩をケアする

などしてコリをほぐす事をルーティン化することがオススメです。

個人的にはNIPLUX(ニプラックス)のネックリラックスという首まわりにつける小型マッサージ機がオススメです。料金は約10000円と少し高く感じるかもしれませんが、私は買って損してないと感じています(*´ω)

1-5 集中できる時間を作る

hspさんは1日の終わりなどに今日あった事について、反省や後悔をしてしまい頭から不安が離れない。とった悩みを抱える方が多いと聞きます。

そんな時に集中する時間をルーティン化する事で、何度も同じことを考えてしまい脳が疲れてしまう、反すう思考の解消につながります。

私も反省会や反すう思考が始まったかもと感じたら、ブログや散歩に出かけて別の事に集中する時間を作ります。そうすることでかなり心に安心感が生まれますよ。

2 ルーティンとhspさんは相性が良いと思う話

  • 毎日の生活に小さな幸せに気づくことができる
  • 少しの充実感や達成感が自信につながる

といったようにhspさんにとってルーティンを作る事は、生きやすさにつながりやすいのでとても相性が良いと思います。

でも1つだけ気を付けてほしい事があります。それはルーティンのハードルを高く設定しすぎない事です。

高く設定しすぎてしまうと、達成できなかった事に自己嫌悪してしまい。余計に自信や自己肯定感が低くなってしまうからです。

まずは自分にとって絶対達成できる低いハードルを設定することで、生きやすさを感じれる一歩を踏み出してみませんか?

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω)

HSP
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