- 散歩ってどんな効果を感じれるんだろう？
- 時間帯ごとに感じる散歩の効果ってあるのかな？
こんなお悩みにお答えします(*´ω｀)
※散歩にはいろんな効果がありますが
今回は週に5回は散歩に出かけている
私が感じる効果を時間帯別にご紹介させていただきます(*´ω｀)1 時間帯ごとの散歩の効果とは？【朝、昼、夜】
1-1 朝の散歩の効果
- 朝から充実感を感じれる
- 一日の始まりに良いスタートが切れる
朝の散歩で感じる効果は主にこの2つです。
特に休日などは朝から散歩をすることで
1日がとても有意義なモノに感じれますし
気持ちに余裕を持つこともできます。
- 朝から活動的に動きたい
- 休日を有意義に過ごしたい
といった方には特にオススメの時間帯です(*´ω｀)
※朝はゆっくりと過ごしたい,朝は苦手で体を動かすのが辛い
といった方は無理に散歩に行かずにお昼から出かけるのがオススメです(*´ω｀)1-2 昼の散歩の効果
- 心身ともに気分転換ができる
- 日光を浴びてリフレッシュ
お昼の散歩の効果は特にこの2つかと思います(*´ω｀)
特に
- 朝から作業をしていて外に出ていない
- ゴロゴロしてしまって体を動かしていない
といった方は少しの時間でも良いので昼から散歩に出かけることで
頭の中も整理することができますし
体も日光を浴びて活動的になる事ができますよ(*´ω｀)
※お昼は仕事が忙しくてどうしても外に出れない
お昼の騒がしい雰囲気が苦手で避けたい
といった方はお昼の時間に散歩に出かけずらいと思うので
別の時間帯に散歩に出かけてみましょう(*´ω｀)3-1 夜の散歩の効果
- 非日常感を感じれて気持ちが落ち着く
- 1日疲れた心と体をほぐせる
夜の散歩は朝、昼と比べて一番非日常感を感じれたり
静かな雰囲気を感じれたりと特別感があります(*´ω｀)
特に
- 1日仕事で心も体も疲れた
- 1日何もできない自分に罪悪感を感じている
といった方は1日の最後に散歩を入れることで
心身ともにほぐすことができたり
罪悪感にストップをかけて気持ちを落ち着けたりすることもできます(*´ω｀)
忙しい毎日を過ごしている方には
夜の散歩を取り入れる事できっと心の余裕にもつながりますよ。
※夜の散歩はちょっと怖いな夜はできるかぎり家でのんびりしたい
といった方は無理に夜散歩せず朝や昼に散歩の時間をとってみましょう。まとめ やっぱり散歩は魅力がいっぱい
私が感じる時間帯ごとの散歩の効果を
お話ししていきましたがいかがでしたでしょうか？
私自身、生活の中に散歩を入れることで
心身ともにとても癒しを感じれています(*´ω｀)
まずは一度散歩に出かけてみませんか？
シンプルだけど奥深いそんな散歩の魅力にハマってしまうかもしれませんよ。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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