- いつもより周りの視線が気になるけどどうすればいいのか？
- 人の目線が気になって出かけると疲れる
こんなお悩みに答えます(*´ω｀)
私自身、視線恐怖症で悩んできました。
そんな中で人からの視線が特に気になる時がある
と感じたので今回は理由と対策をお話ししますね(*´ω｀)
1 いつもより視線が気になる3つの理由
1-1 いつもより自信がなくなっている
何か仕事でミスをしてしまった時など
自信を無くすような出来事があった時などは
周りからの視線がいつもより気になる事はありませんか？(;´･ω･)
- ダメな私をみて笑っているんじゃないか？
などネガティブな状態にもなりやすく
その結果、周りからの視線が怖く感じたり気になったり
と辛い気持ちになってしまいますよね。
私も自信を無くしている時はどうも視線が気になることが多く
自分の目線も下向きになりがちです(;´･ω･)
1-2 心に余裕がなくなってきている
忙しい毎日に振り回されて心に余裕がなくなってきていると
考え方もせまく偏ったモノになりがちです。
例えばすれ違う人に二度見されたときなどいつもなら
- 知り合いに似ていたのかな？
- 自分の服装に興味があったのかも
などといろいろな理由が頭に浮かんで普段ならまあいっか流せる事でも心に余裕がなくなっていると
- 二度見されたのは自分の行動が変だったからじゃないのか？
などとネガティブな思考に偏りがちになってしまい
さらに心に余裕がなくなるという結果につながってしまいます。
※これは私自身も普段からとても感じることで
心に余裕がなくなっているなあ
気づくことができる1つの指標とも感じています(*´ω｀)1-3 やりたいことに集中できていない
これは私が特に散歩中に感じることなのですが
- ブログのネタや記事の考える事に集中している時
- 歩きながらこの風景を写真にとるならこの角度かな？
- 自然を感じて気分転換をできているなあ
など自分のやりたいことに頭が集中できている時は人の視線が気になりにくいです。
反対にやりたいことに集中できないときは自分の目線や意識も他の人にいってしまいがちなので
すれ違う人などの視線が気になる事が多いです(;´･ω･)
2 いつもより視線が気になる時にためしたい3つの対策
2-1 周りが暗くなってから出かける
原始的は方法ですが結構効果をかんじれます(*´ω｀)
- 人とすれ違う時に意識しなくてもよい
- 相手からの視線も感じにくい
など心に余裕を持ってお出かけをすることができます。
私も視線が気になるなあと感じ始めると買い物や散歩を夜にすることが多いです(*´ω｀)
- 運動したいけど人の視線が気になる
- 散歩したいけど周りが気になって集中できない
といった悩みを持っている方にもオススメの対策ですよ。
2-1 人が多い時間帯や場所を避けて出かける
- 通勤、通学の時間をさけて電車に乗る
- 人の多い道を通るのを避ける
など視線が多く集まる時間帯や場所から避けることをオススメします(*´ω｀)
私が住んでいる場所は学校が多く特に通学時間は駅や家の前の道などに
学生さんがあふれるのでなるべく近寄らないようにしています。
- どんな時間がすいているのか？
- 日によって空いている曜日があるかも
など普段から人の流れに関する情報を集めておくのも良いかもしれません。
2-3 家からでない
究極かもしれませんがどうしても人の目線が気になるときは
家でゆっくりと過ごすことが多いです(*´ω｀)
無理に外に出なくても
- 読書をする
- 音楽を楽しむ
- youtube,映画を楽しむ
など家の中で楽しめることに集中することで
視線が気になるなあという意識からも解放されますし何より心に余裕が生まれます。
自分だけのやりたい事に思いっきり集中しちゃいましょう(*´ω｀)
3 いつもより視線が気になると気づいたら早めに対策を
私の場合だと
- いつもより散歩の時に視線が気になる
- 電車内の視線がいつもより気になる
などあれいつもより気になるなと感じたら今回ご紹介した対策を早めにとるように心がけています。
早めに自分なりの対策をとる事で少しづつ心の負担を発散させることができますし
そろそろ危ないかもと自分の事を客観的に見る事もできます。
高校生や大学生の時は視線が気になる事を無視した結果
視線に恐怖を感じるようになりとても辛い思いをしました(;´･ω･)
なので今回のお話しで視線が気になるけど無視して無理やり抑え込んでいた
という方の心が少しでも軽くなれば幸いです。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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