• ハイキングって気持ちよさそうだけどどんな効果があるんだろう？
• 実際にハイキングをして感じた効果を知りたい

こんな疑問にお答えします(*´ω｀)

ハイキングの3つの効果とは？（メンタルが安定する理由）

1 私が感じたハイキングの3つの効果

1-1 自然にふれる事でストレスの解消につながる

人は自然ふれる事でストレスの解消につながる

という事がわかっています(*´ω｀)

特にハイキングは山道や自然豊かな場所を

歩くことになるので普段の散歩よりも

さらに多く深く自然にふれる事ができます。

そしてハイキングの途中で自然の風景を眺めたり

鳥や虫の鳴き声を聞いたりといったように

体全体で自然にふれる事もできます。

このようなことから普段のストレス解消ができ

メンタルの安定にとてもつながりますよ(*´ω｀)

1-2 歩くことに集中することができる

ハイキングをしているとコースのゴールまで歩く

といった目標ができます(*´ω｀)

そしてその間は脳を歩いてゴールまで行く

という事に集中させることができます。

その結果、悩みや漠然とした不安

を何度も考え込んでしまうといった反すう思考から

抜け出すことができとても頭の中がスッキリして

心も穏やかになっていきます(*´ω｀)

※実際にハイキングをしていて

私が一番メンタルの安定につながる

と感じた所はこの部分でした。最後に詳しくお話ししますね。

今に集中することで心も体も今に集中させてみませんか？

1-3 運動につながり気分転換になる

山道を歩いていると

急な坂道を登ったり逆に下ったりと

思っている以上に体を動かすことになります(*´ω｀)

運動が気分転換につながる事は良く言われていますが

• 疲れた時は景色をみながら休むことができる
• 自分のペースでゴールを目指せる

こんな事からもハイキングは

多くの人が気持ちよく運動をすることができる

そんな魅力ももっていると思います。

まとめ　ハイキングにいってみて感じたメンタルが安定する理由

先週に実際にハイキングに行ってみて

一番感じたメンタルが安定する理由は

歩くことに集中することができるのは

こんなにも気持ちよく心が落ち着くんだという事です。

そしてハイキングが終わった後にゴールまで歩けた

という達成感もとても感じました。

• 散歩やウォーキングが好き
• 自然の景気をみるのが好き
• 自分のペースで運動を楽しみたい

といった方がいらっしゃいましたら

一度ハイキングに行ってみてはいかがですか？

きっと心がスッと落ち着くような経験ができると思います。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)