最近hspっていう言葉をよく聞くけどそういえば私も
- 昔から人よりもストレスを感じやすい
- 最近何もしていないのに疲れる
- 生きづらさを感じることがある
そんな思いを感じている方へ今回のお話しで少しでも心が軽くなればと思います(*´ω｀)
1 hsp気質の方が生きづらい理由
1-1他の人より刺激に敏感
- 大きい音が苦手
- 強い匂いに不快に感じる
などhspの方は他の人よりも刺激を受け取りやすく、他の人が気にならない小さな事にでも不快感を感じたり、苦手意識を感じることが多いです(;´･ω･)
などと考えこんでしまい自分はおかしいのかもと生きづらさを感じていました。
1-2共感しやすく感情が動きやすい
- 人が怒られている場面が苦手
- ネガティブな情報に共感してしまう
などhspの方は色々なモノに対して共感をしやすいといった特徴を持っています。これはもちろん他の人よりも
- 幸せを感じやすい
- 小さな幸せに気づくことができる
などのポジティブな結果になる事もあるのですが、毎日すごい量の情報を受け取る現代ではネガティブな情報も多く受け取ってしまいます。
他の人よりも共感をしやすいhspの方にとっては、特に感情が動きやすくなってしまいますよね(;´･ω･)
なので共感しやすく感情が動きやすいという事も、生きづらさを感じる一つの理由になっていると思います。
2 hspのあなたへ生きづらさを感じた時の対処法
2-1不快に感じる場所にはなるべく近づかない
当たり前の事かもしれませんが
- 自分がちょっとここ苦手だななんか居心地が悪いと感じた場所
にはなるべく近づかないようにしてみましょう(*´ω｀)私も大きい音や人混みといった場所が苦手なので
- 少し遠回りになってもなるべく静かな道を通ってみる
- 混む時間帯を避けて出かけてみる
などの対処をしています。
出勤の道や通学路など毎日使っている場所でも、探してみると自分とって心地よく感じる道が見つかるかもしれませんよ(*´ω｀)
2-2自然にふれる時間を増やす
- 週5回は遊歩道や川沿いを散歩する
- 緑が多い公園に行ってボーっとすごす
こんな感じて私は自然にふれる時間を多めにとるようにしています。
やはり自然にふれているだけでストレスの解消やリフレッシュができ気持ちがとても落ち着くからです(*´ω｀)
hspの方は感受性が強いので自然にふれることで、心地よさや気持ちよさを他の人よりも感じやすいです。きっとホット一息つける時間を過ごせると思います。
2-3一人の時間を多めにとる
- できるだけ一人の時間を多くとる
- 出勤日の前日の午後からは一人ですごしてみる
といった事で私は一人の時間を多くとる事が多いです。
もちろん友人と食事に行ったり、家族にあったりする時間もとても大切なのですが、全く1人の時間をとらないとどうしても疲れてしまい
- 気分が落ち込みやすくなってしまったり
- 気持ちが落ち着かない
といった事が多かったので今では昔よりも一人の時間を多めにとる事を意識しています。そうすることで人と会う時も今まで以上に楽しさを感じることができています(*´ω｀)
2-4予定を詰め込みすぎない
久しぶりに一人旅にいった時に感じた事なのですが、やっぱり予定を詰め込んで多くの場所を回るよりも
1つ、2つ行く場所を決めておいてゆっくりと深く1つの場所を味わう方が自分にとって満足感があり疲れを感じませんでした(*´ω｀)
休日はお出かけして、映画みて、買い物して、カフェに行ってなどと予定を詰め込んでしまといった経験はありませんか？
予定を詰め込んでしまうと多くの刺激を受けすぎてhspの方は疲れ切ってしまい、家に帰ってきたらぐったりするし気分転換にならなかった。なんて事になってしまいがちです。
そんなに多くの所に行かなくてもhspの方はじっくりと1つの事を深く味わうことができるので、予定を詰め込むことを一度辞めてみませんか？(*´ω｀)
2-5情報を取り過ぎない
スマホが1台あれば全世界の情報にすぐにふれる事ができるそんな便利な世の中になりました。
今まで知ることができなかった事が簡単にすぐに知る事ができるのは、とても素晴らしいことだと思います。
でもhspの私にとってはデメリットもあり
- 情報を取り過ぎて心がいっぱいになってしまう
- ネガティブな情報によって感情が激しく動く
など自分の中で処理しきれずに結果として、気持ちが不安定になってしまうことも多くあります(;´･ω･)
そんな時はスマホを持たずに
- 本を読んでみたり
- 散歩に出かけてみたり
- 掃除をしたり
していったん情報から少し離れてみることで、頭の中を落ちつかせることができます(*´ω｀)
共感しやすくや感受性が豊かなhspの方だからこそ、情報とうまく付き合い少し距離をとる時間を作ることで他の人よりも深い見方ができると私は思っています。
3hspで生きづらさを感じたら
- hspだからこそより楽しめることを見つけてみよう
私がhspかもしれないと考え始めた時は大学時代の時でした
- どうも学内の騒がしい雰囲気が苦手だ
- 挨拶程度の交流しかない広く浅い人間関係が息苦しい
- 1人でボーっと過ごしている時間が一番落ち着く
こんな思いを持っていた事が10年たった今でも覚えています。
今でももちろん生きずらさを感じることもありますが、それと同じぐらいにhspの自分だからこそ
- 1つのことに対してじっくりと深く味わえる
- 小さな幸せに気づき受け取ることができる
といった楽しみ方があると実感することができています。人よりも辛い思いを感じやすいかもしれませんし人よりも傷つきやすいかもしれません。
でもその分人よりも幸せや楽しさを感じることができる人、それがhspの方だと私は思っています。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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