今日は
- 内観療法とは何か？（簡単に説明します）
のお話を皆さんと共有していきたいと思います(*´ω｀)
- メンタル安定の方法を知りたい
- 今の自分を見つめ直したい
といった方へ向けた記事となっています(*´ω｀)
内観療法について
1 内観療法ってなんだ？
内観療法（吉本伊信が開発した療法）とは
自分の内面と向き合い母や父など過去から現在までの
自分と関わりのあった人について調べていく療法です(*´ω｀)
調べる内容としては
- してもらったこと
- して返したこと
- 迷惑をかけたこと
の3つのみになります。
この3つの質問を年齢順に思い出していき
自分がどれだけ愛されていたか、迷惑をかけたか
などをもう一度気づくことができます(*´ω｀)
今まで当たり前に思っていた親からの愛情など
普段生活をしていてはなかなか考えに至らない部分に
きづいたとき自分の中で様々な物事に関する考え方に
影響を及ぼすといわれています(*´ω｀)
2 集中内観とは
内観療法の中でまず行う集中内観とは
日常生活から離れた静かな環境で
約1週間泊まりこみで行われます(*´ω｀)
静かな部屋の中にさらに屏風で仕切りをつくり
その中で朝5時～9時までの約16時間という
長い時間集中して内観に費やします(*´ω｀)
そして内観中はスマホやパソコンそして本などに
触れることはできないため
普段の生活ではなかなか味わうことなのない雰囲気の中で
1週間すごすことになります(*´ω｀)
そして1時間から1時間30分に1度訪れる
面接官に自分が思い出した内容を伝えていきます。
しっかりとした文章や言葉でなくて良いので
自分の感情をそのまま伝えることが大切です(*´ω｀)
1週間という短い期間で効果が表れるのも内観療法の特徴で
現在では多くの現場で採用されています(*´ω｀)
3 日常内観とは
1-2で集中内観を行ったあとに続けて行う療法で
日常生活の中で内観を行っていきます(*´ω｀)
- 今日1日にあった出来事に対する自分
- 職場の人に対する自分
などを調べていきます
日常内観をおこない日常生活の中に内観をいれこむ事で
さらに安定した自己を持ち続けることができます(*´ω｀)
なかなか継続することは難しいかもしれませんが
メンタルの安定につなげるためにも
この日常内観はとても大切なものになります(*´ω｀)
まとめ
今日は内観療法についてのお話でした
- 内観療法について
- 集中内観
- 日常内観
この3つが内観療法についての流れとなります(*´ω｀)
メンタルの安定につながる事を祈っております。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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