本日は
- 休日の昼寝がオススメの理由
のお話をみなさんと共有していきたいと思います(*´ω｀)
お昼寝って気持ちよいですよね。
私も眠りに入る前や起きた後のまどろみの時間が大好きです。
そんなお昼寝にはとてもメリットがあるんですよ(*´ω｀)
休日の昼寝がオススメの理由
1リフレッシュ効果、気分転換につながる
昼寝をすることで頭の中がリフレッシュされ
心身ともにスッキリとすることができます(*´ω｀)
休日に空き時間ができると
- スマホを意味なくさわってしまったり
- 仕事のことを考えてしまったり
と脳を疲れさせてしまう行動をとってしまいがちです(;´･ω･)
休日ゆっくりしていたのに疲れが取れない時ってありますよね。
その時は脳が疲れてしまって疲労感を感じてしまっているんです。
なので少しの時間でも良いので昼寝をすることで
脳も休める時間を作る事ができ
休日にしっかりと休むことができます(*´ω｀)
※海外では仕事の中にお昼寝の時間を作っている企業もあり
生産性、集中力の向上といった効果がある事もわかっています。次の項目では私がオススメのお昼寝方法について
お話ししていきますね(*´ω｀)
2 オススメの昼寝方法
- 洗い物→洗濯→散歩→シャワー→お昼寝
私は休日にお昼寝をする前に
だいたいこの流れでお昼寝をします(*´ω｀)
理由としては
- お昼寝に対しての罪悪感の減少につながる
- 整った環境で昼寝ができ気持ちよい
- 午前中にやることをかたずける事で昼寝後も充実感を感じれる
といった効果を実感できたからです(*´ω｀)
もし休日に昼寝をすることに抵抗がある方がいらっしゃいましたら
1回この流れでお昼寝をしてみてほしいと思います。
きっと心地よい幸せなお昼寝につながりますよ(*´ω｀)
3 オススメのお昼寝グッズの紹介
最後に私がお昼寝をするときに使っている
オススメのグッズを紹介したいと思います(*´ω｀)
✅アロマキャンドル
匂いは感情に大きく影響を与えるといわれているので
心地が落ち着く匂いを楽しみながら
お昼寝ができるアロマキャンドルは
オススメのグッズです(*´ω｀)✅肌触りの良いブランケット
触覚も人の感情に影響を与えるので
自分が心地よいと感じる肌触りの物に
さわっていると心が落ち着いてきます。
お昼寝のお伴に1枚あると良いですね(*´ω｀)✅めぐリズム 温かい上記で目元を包み込み 疲れた目に癒しをくれます。 いつもつけてお昼寝するのですが 目の疲れがかなり取れるのでかなりオススメです(*´ω｀)
この3つのグッズを使うとお昼寝の時間が
とても有意義にすごせるとおもいます。
まとめ
お昼寝がメンタルの安定につながる理由のお話でした。
※2020.08.08追記
そろそろお盆休みの時期ですが今年はコロナの影響で
いつもとは違い家でゆっくり過ごす人が多いと思います。
普段家でゆっくり過ごすことがあまりない人にとっては
ヒマをもてあましてしまい
体力は回復してもメンタルが疲れてしまう
そんなネガティブな結果に
つながってしまうかもしれません(;´･ω･)
そんな今だからこそ今回のお話のように昼寝をうまく活用して
心身ともに癒しの時間を過ごしてほしいと思います(*´ω｀)- リフレッシュ効果、気分転換につながる
- 洗い物→洗濯→散歩→シャワー→お昼寝の流れで罪悪感が減り充実感がアップ
- 自分なりのお昼寝グッズを探してみよう
これが今回のお話の3つのポイントになります。
みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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