- 家にいてもいろんな事が頭の中に浮かんできて落ち着かない
- １日の終わりにいつも頭の中で反省会をしてしまう
こんな悩みをお持ちのあなたへ。
体は疲れていないのに頭や心はクタクタそんな状態はとても辛いですよね。今回のお話しでそんな辛い気持ちが少しでも楽になれば幸いです。
1 hsp気質の方が考えすぎて疲れてしまう理由
1-1 感受性が豊かでいろんな事を深く考えてしまうため
こんな事を周りの人から言われた事はありませんか？
hsp気質の方は感受性が豊かで物事を深く考える傾向があるので、小さな事や何気ない事でも頭の中で深く考え処理をしようとしてしまいます。
その考え事が頭の中で処理できていけば良いのですが、処理ができないまま次の考え事が始まってしまうと頭の中が混乱してしまいますよね。
結果として一度に多くの考え事や悩みを抱えてしまい、疲れてきってしまう。そんな状態になってしまう事が多いです。
1-2 刺激に敏感で、繊細な心を持っているから
1日の終わりに今日の事が頭の中に浮かんできてしまって、とても落ち込む、頭から離れず辛い。そんなことがよくあるといった事はありませんか？
hsp気質の方は、小さな刺激でも敏感に受け取ってしまったり。周りからみるとなんて事のない小さなミスにもひどく落ち込んでしまう様な繊細な心を持つ方が多いです。
結果として、普通の方ならすぐに頭の中を切り替えてしまえるような事にでも、深く考えすぎてしまい疲れを感じることが多くあります。
2 hsp気質の方が考えすぎて疲れてしまった時の5つの対策
2-1 自然にふれる
- 遊歩道を少し散歩してみる
- 木々がある公園のベンチでぼーっとしてみる
といった事ことでもかなり効果が期待できます。特に散歩は習慣化をすることで日常生活の中にも自然と入れることができるので本当にオススメのですよ(*´ω｀)
2-2 少しでも体を動かす
ストレスはどうしても悪いイメージがありますが、エネルギーとして強い力を持っているんですねなのでそのエネルギーを発散してあげることで、頭の中もスッキリして整理されます。
そして運動に集中することで、脳が考え事をするヒマを無くせる事もとても重要なポイントです。
2-3 優しいBGMを聴きながら昼寝
クラシックや自然の音などの優しいBGMを聴きながらお昼寝をするのもオススメです。
なかなか眠ることができないという人は、音楽を聴きながら目を閉じるだけでも良いと思います。
今はスマホやネットの発達により起きているだけで、多くの情報が気づかないうちに頭の中に入ってきてしまいますよね。睡眠はそれを防ぐ効果もあるんです(*´ω｀)
2-4 一人旅に出かけて頭の中を整理
特に自然を感じられて静かな場所がオススメですね。
田舎の風景が残っている場所に行ってみる
夕日が美しいスポットに出かけてみる
こんなスポットに一人で出かけてみませんか？きっと心が落ち着く時間を過ごせると思います。
2-5 掃除して余計な情報を無くす
家の中が汚れていると
と色々な情報が目に入ってしまい、また考え事が始まってしまいます。
するとせっかく家でゆっくりしていても頭は疲れてしまい、休みをうまく作れない。そんな状態になってしまいます。
そうならないためにも、家全体ではなくて一部屋でも良いので自分がゆっくりと過ごせる清潔な部屋を作ることが大切です。
3 考えすぎる自分を責めないであげてください
社会人になると特に繊細な部分や刺激に敏感といった気質は、ポジティブなものとしてみられることが少ないですよね。
ですが自分自身を責めすぎてしまうと、hsp気質の自分の事をどんどんと嫌いになってしまいます。どうか
とった事を忘れずにいてあげてください。私も忘れないように生活していきます。みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)
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