今日は

• 家でも仕事のことを考えてしまう方へ

のお話を皆さんと共有していきたいと思います(*´ω｀)

• 家に帰ってきても仕事の事が気になってリラックスできない
• 仕事でミスをしていないか何度も考えてしまう

といった悩みにお答えします(*´ω｀)

家でも仕事のことを考えてしまう方へ

1 真面目に仕事をしている証拠

家でも仕事のことを考えてしまう事は

真面目に仕事に取り組んでいる証拠だともいえます(*´ω｀)

仕事なんてどうでもいいや

と思っていたら休みの時に仕事について考える

なんてことはしませんよね(*´ω｀)

なので考え方として

休みの時に仕事のことを考えてはいけない

と思うのではなく。

休みの時に仕事のことを考えるのは
真面目に仕事に取り組んでいるから

と考えるようにしてみませんか？(*´ω｀)

そうすると心も少し落ち着いてくると思いますよ。

2 反すう思考に注意

家で仕事のことを考えてしまうことは

悪いことではありません(*´ω｀)

ですが

• 提出した書類にミスはなかったかな
• 次の会議はうまくいくかな

など今考えてもしかたない事まで

何度も考えてしまうのはよくありません(;´･ω･)

同じ事を何度も考えてしまうとそれだけで

脳がエネルギーを消費してしまい疲れてしまいます。

そしてこの状態が続いてしまうと

• どんどん不安がでてくる
• 不安が膨れ上がってしまう

といったことからメンタルも不安定なってしまいます(;´･ω･)

ですがわかっていてもなかなか仕事の事が

頭から離れないという気持ちとてもよくわかります。

なので次の項目ではオススメなon,offの切り替え方について

紹介したいと思います(*´ω｀)

3 仕事から帰ってきたらまずお風呂につかってみよう

仕事から帰ってきて仕事着のままでそのままソファーへ

ついついそのままダラダラと過ごしてしまう(;´･ω･)

そんな事はありませんか？

仕事で疲れているから一秒でも早くゆっくりしたい

その気持ちは痛いほどわかります(;´･ω･)

ですがまずお風呂に入ってしまうのがオススメです。

疲れた体癒せますしリフレッシュすることで

仕事とプライベートの切り替えをしやすくなるからです(*´ω｀)

仕事について考えるのは湯船の中まで

と決めておくのもよいですね(*´ω｀)

それを習慣化していくと反すう思考の対策にもなると思います。

この方法は私もよくやっていてお風呂で考えると

ポジティブな考えになりやすいですし

on,offの切り替えがうまくいくのでオススメですよ(*´ω｀)

※2020.3.29日　追記

最近ではお風呂の前に散歩を追加しています(*´ω｀)

これが本当にオススメで

仕事で固まった体がほぐれる

仕事からの切り替えがしやすい

散歩しながら自然にふれれるのでストレス解消になる

といったようなメンタルの安定につながる効果を実感しています。

ぜひ少しの時間でも良いのでお散歩

の時間を作ってみませんか？(*´ω｀)

まとめ

今日は家でも仕事のことを考えてしまう方へのお話でした。

家でも仕事の事を考えてしまう

1. 真面目に仕事をしている証拠と受け入れる
2. 同じことを何度も考えてしまう反すう思考に注意

対策として

1. 家についたらまずお風呂につかる
2. 余裕があれば仕事後に軽く散歩をしてみる

これが今回のお話のポイントになります。

みなさん今日もおつかれさんです(*´ω｀)